Alignement du corps

LA POSTURE

Epaules relâchées, dos plat Bras ballants,

jambes fermes genoux débloqués.

Alignement épaules coudes plante des pieds.

Alignement épaules hanches, genoux , pieds parallèle à la ligne de jeu.

Bras gauche tendu dans l'alignement du club.

LE SWING

Afin de mieux comprendre le déroulement du swing, je vous propose 8 points de repères vous permettant d'analyser votre pratique :

1 Le démarrage " take-away:

Le club se déplace lors du démarrage Le club se déplace lors du démarrage

d'une seule pièce, en connexion totale bras-épaules-hanches.

2. Début de backswing

Le corps débute sa rotation en pivotant autour de l'axe droit.

Contrôlez l'alignement bras club épaules. Face de club perpendiculaire au ciel

3. Armé des Poignets

Les poignets s'arment à hauteur des hanches en plaçant le club à 90° par

rapport au bras gauche, afin d'obtenir un 2ème bras de levier.

4. Placement du club au sommet du Backswing

Le côté gauche a entièrement pivoté à droite, le centre de gravité se trouve

au-dessus de la jambe droite. Restez dans un cylindre.

5. La Descente

Débute par le tirage du bras gauche vers le bas et l'éloignement de la main droite

de l'épaule droite ce qui permet à l'avant bras droit de s'allonger vers la hanche droite.

Les poignets restent armés. La hanche gauche s'efface pour permettre de laisser passer les bras et le club.

6. La Zone d'impact

Effacement de la hanche gauche, le pivot se réalise autour de l'axe gauche.

Le côté droit peut libérer sa puissance.

7. La Traversée "Follow-through"

C'est la suite de la traversée. Le bras gauche est allongé, le bras droit s'est

tendu , le poignet droit a effectué un pronation.

8. Le Finish

Le joueur termine en parfait équilibre autour du point de pivot gauche. L'ensemble

du corps est aligné épaule, hanches jambes

Merci à Nicolas pour sa collaboration " joueur de l'Equipe de France de 1998 à 2001

L' APPROCHE CHIPPEE

Est un coup qui permet de faire roulé la balle à proximité du green. Beaucoup d'amateurs tentent de soulever la balle au lieu de la frapper vers le bas et bien la traverser en laissant l'ouverture de la face du club (PW-Fer 9) faire le travail. Le swing dans les approches se réalise autour d'un seul axe de pivot, qui est la l hanche gauche.

L'exécution du coup

Les fautes à éviter :

Les poignets et les mains trop actives. La balle trop en avant dans le stance, entraîne dans la plupart des cas TOP et GRATTE.

L'APPROCHE PITCHEE

Ce coup s'utilise lorsque vous vous trouvez entre 40 à 70 m d'un green protégé par un obstacle d'eau ou un bunker. Il impose un fer ouvert du type wedge ou sand wedge afin de réaliser une trajectoire de balle haute. C'est un 1/2 swing où le rythme et la coordination bras-buste ont de l'importance. C'est un coup qui vous laisse des sensations fortes et gratifiantes surtout si vous arrivez à contrôler la distance.

L'exécution du coup

Prenez une posture correct devant la balle. Effectuer une rotation des épaules, du buste et de la hanche gauche en pivotant à droite. Placer le club dans le plan au 3/4 du backswing, armez les poignets. La descente met en jeu la rotation des hanches autour du point de pivot gauche. le buste pivote et les bras descendent, le tout doit rester coordonné et connecté.L'accélération de la tête de club au moment de l'impact est importante. L'amplitude du mouvement doit être égale entre la montée et la traversée.

Les fautes à éviter :

Un corps trop parallèle à la ligne de jeu évite un coup fluide et relâché. Une amplitude de swing trop importante à la montée entraîne une décélération du club à l'impact. Adaptez votre club à la distance. Contrôlez votre balle par la vitesse de rotation des hanches.

SORTIE DE BUNKER DE GREEN BALLE REPOSANT A PLAT DANS LE BUNKER

• Balle placée au talon du pied gauche

• Poids du corps à gauche, épaules parallèles au corps

• La face du club est ouverte afin de glisser comme une spatule en arrivant 2cm derrière la balle

• Le swing est dominé par la partie supérieure du corps

• Il y a néanmoins une action des hanches avec des jambes et des genoux très stables permettant à la tête de club de glisser dans le sable par le rebond et non par le tranchant du club.

SORTIE DE BUNKER EN DESCENTE

Une balle placée en descente dans le bunker va imposer une mise en place précise pour obtenir une bonne sortie:

• Balle sur le centre droit du stance car en descente le point bas du club est plus en arrière

• Le poids du corps repose sur l´appui gauche dominant

• Les épaules sont parallèles à la pente

• Le stance ouvert

• La tête de club légèrement ouverte afin de favoriser l´élévation de la balle à l´impact, alors que l´angle d´attaque sur la balle est plus vertical du fait qu´elle est positionnée à droite dans le stance

• Le but est de créer suffisamment de vitesse à l´impact et de terminer le corps face à l´objectif

SORTIE DE BUNKER CONTRE LA LEVRE

Quelques points de repères techniques sur une balle qui se situe à proximité de la lèvre du bunker de green:

• Placez la balle plus en arrière dans le stance

• Ouvrez votre stance

• Placez le poid du corps sur jambe gauche, la tête au centre du corps

• Réalisez un backswing plus vertical afin d´avoir un angle d´attaque sur la balle plus direct sans prendre trop du sable, la balle jaillit comme un jezer

LE PUTTING

Quelques règles essentielles à respecter:

• Avoir un chemin de club en ligne droite

• Une face de club square à l´impact

• Un rythme constant

• Une amplitude adaptée à la distance

• Réaliser une bonne lecture des pentes en utilisant le principe « Aimpoint Express » utilisé chez les pros

1ère étape:

• Bien s´aligner par rapport à la cible, prendre un grip neutre

• Placer sa face de club square pour obtenir un bon stroke à l´impact

• La balle est placée à l´intérieur du pied gauche à une distance de putter

2ère étape:

Mettre une règle de putting et tendre un ficelle sur la ligne de putt sur 2m pour travailler son trajet de club en ligne dans la montée et la traversée

3ème étape:

• Le club et le bras gauche sont dans le plan

• A la posture les yeux sont au dessus de la ligne de jeu avec l´œil gauche derrière le balle

4ème étape:

• Travailler votre tempo avec un métronome afin de conserver un rythme identique et constant dans la montée et la traversée

• La règle vous permet d´intégrer l´amplitude de votre putt en fonction de la distance